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[REVELEI] Cardapio Low Carb Para Secar Passo a Passo

Se você está pensando em um cardapio low carb para secar esse é o artigo certo pra ti.

Saiba que nele vou falar passo a passo pra você por onde começar, alimentação, e como você deve agir com situações imprevista como não perder o foco na low carb, ou qual tipo de alimentação pode ou não pode.

Continue lendo até o final e descubra passo a passo…

Passo 1 – Tudo Começa no Supermercado

Bom, a primeira coisa que você precisa pra criar um cardapio low carb para secar é dos alimentos.
Isso sem dúvidas é o que vai te levar aos resultados.

É de extrema importância você revisar e fazer compra de alimentos que são Low Carb, faça uma lista e planeje até o dia de uma compra seguinte.

Fazendo isso você não terá que se preocupar com os alimentos em falta e o mais importante mesmo é não sair do foco com alimentos errados que você já tem.

Feito isso você já tem metade de um caminho percorrido.
Sim, eu sei que você não sabe ainda quais os alimentos certos, mas fique tranquila que vou citar em um dos passo a passo.

Passo 2 – Preparo ou melhor, Organização!

Esse um passo é importante, porquê se você não tiver uma organização ou preparo dificilmente você vai seguir um Cardapio Low Carb Para Secar.

Não é qualquer comida ou alimento que você tem que aderir a seu cardápio.

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Parece bobeira, mas se você não colocar isso em mente algo pode dar errado, como você desfocar e comer alguma comida calórica e saindo completamente do seu foco principal que é secar…

Peço que fique bem ligado(a) a esses dois passo que citei, parece não ser importante mas saiba que é sim e se você descuidar um pouquinho você pode perder o foco total! Agora vamos falar sobre as refeições, alimentos e enfim seu próprio cardápio.

Passo 3 – Momentos das Refeições.

Tem sempre aquele ditado que muitos falam:
“No café da manhã coma igual a um rei, no almoço como um príncipe e a noite como um mendigo”

Isso serve muito bem a um cardapio low carb para secar, a melhor refeição do dia é o café da manhã, depois o almoço e por final a janta.

A janta você deve tomar alguns cuidados alguns cuidados que vou te falar aqui.

Café da manhã, Almoço, e Refeição Extra.

O café da manhã é a primeira refeição do dia e nela que você pode comer bem (até a saciedade).
Você se sente bem e não fica com fome. Esqueça isso que o Café da manhã é o vilão, pelo contrário é ele que te da a energia principal.

Agora o Almoço é a outra refeição muito importante que você não deve deixar de faze-la.

Muitas pessoas que estão acostumada com a Low Carb de vez em quando não almoçam por não ter fome, o corpo já se acostumou com a alimentação… Ou Estilo de vida. 

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Por estarmos iniciando a rotina pra secar vai ser de extrema importância você fazer todos as 3 refeições mais importante do dia e mais algumas pra costume da rotina e saciedade. 


O Jantar será bem importante no seu desempenho, foque mais nas gorduras naturais a noite e tenta comer 3 horas antes de dormir, se você costuma dormir 8 horas por noite você terá 11 horas sem nenhuma refeição, isso já é um tipo de Jejum Intermitente…

Refeições extras: Essas refeições extras não é nada mais nada menos que as beliscada que você deverá fazer.
Por está iniciando um cardapio low carb para secar você precisa entender que vai mudar a rotina e vai sentir MUITA FOME!

Isso será normal, você pode comer alguma fruta (que não tenha muita frutose) ou algum misto quente low carb, ou até mesmo um pedaço de queijo ou uma fatinha de pão low carb. 🙂

Passo 4 – O Cardapio Low Carb Para Secar

Bom, no primeiro passo te ensinei que você deverá fazer a compra de alimentos naturais e que você precisará até uma seguinte compra de alimentos.

Passo 2 te mostrei que você deve ter uma organização para saber o que está comendo.

Passo 3 te passei os momentos das refeições e o alguns pontos sobre saciedade e fome.

E agora no 4º passo quero te mostrar como você deve fazer o seu Cardápio low Carb Para Secar de vez.


Aqui eu vou te mostrar como se deve fazer e vou deixar links de receitas que você pode seguir…

Como fazer o Cardápio low Carb Para Secar

Primeiramente as receitas: 

Com essas você pode fazer seu cardapio, todas elas são Low Carb, se tiver receio de alguma você pode muito bem se sentir a vontade de não incluir.

O cardápio em si você pode seguir assim:

3 Refeições ao dia, se estiver com fome dentro de uma refeição a outra. Você pode fazer uma refeição extra e manter até sentir fome novamente. O café da manhã você trate ele como ouro. O almoço é para renovar suas energias e se estiver com fome no período da tarde faça algum lanche simples só pra matar de vez aquela fome vespertina.

Ao jantar você faz o Jejum de 11 horas, não coma nada e espere o café da manhã novamente.

No começo será difícil e praticamente um desafio para você, mas isso é só no início mesmo…

Conforme o tempo você irá pegando costume e até se sentir no auge do estilo de vida.

É possível dar algumas dores no corpo durante o início. Será efeito da low carb, mas será por um motivo bom, porquê está realmente funcionando!


Passo 5 – Jejum Intermitente & Low Carb

Uma forma de criar um cardapio  low carb para secar é fazendo o uso de Jejum intermitente. Você aprimora os 2 juntos e consegue um resultado mais agradável…

Não é lei, mas se você conseguir fazer os 2 será muito vantajoso!

Sendo uma forma de você secar e não voltar com efeitos sanfona.



Pois bem, Espero que esse artigo te ajude a montar o seu cardapio low carb para secar de verdade.
Não sou um especialista no assunto mas sei algum pouquinho que pode ajudar…

Caso você tenha receio do modo de fazer e tem medo, consulte um profissional na área.

Se você tiver gostado dessas dicas e quer aprender muito mais sobre o que a low carb…
Eu estou disposto a lhe ajudar! Clique aqui e baixe o E-book Gratuito: Guia Low Carb Passo a Passo!

Enfim, Um grande abraço até o próximo!

— Rodrigo Oliveira 

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