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Cardápio Low Carb: Semana de alimentação

Cardápio Low Carb

Um Cardápio Low Carb é muito útil quando você quer seguir um estilo de vida diferente. É de extrema importância você ter um planejamento de suas alimentações.

Afinal, são elas que vão fazer a grande diferença no seus resultados.

Vou listar aqui uma semana de Cardápio Low Carb, então peço que fique até o final deste artigo para entender como funciona e o que fazer durante a semana.

Pra que serve um Cardápio Low Carb?

Como eu já disse um pouco na introdução, o cardápio será de grande utilidade pra você saber o que comer durante os dias, até ter um controle exato de sua nova rotina alimentar.

Tem pessoas mesmo que com o costume já pegou a ideia do que fazer durante a Low Carb, porquê ela já sabe o que pode, o que não pode, o que pode ser trocado e o que permanece.

Para os que estão iniciando ou até mesmo para alguns experientes no assunto sempre é bem vindo um cardápio, nem sempre você sabe o que estar por vim na sua semana.

Pois bem, o Cardápio Low Carb serve para isso. Saber o que comer para emagrecer e manter, planejar seus próximos dias e entregar uma noção do que fazer em uma low carb.

O que você deve comer? 

Uma das parte mais importante que você tem que lembrar claro, são os tipos de alimentos. [epico_capture_sc id=”924″]

Sabendo que Low Carb são baixos carboidratos eu estive listando o tipo de alimentos aqui pra relembrar o que deve comer, que são:

Verduras, Frutas, Carnes, Ovos, Peixes, Nozes e sementes e produtos lácteos integrais.

Só não falamos em tipos de gorduras nessas citações acima, queria detalhar um pouco melhor sobre elas.

Gorduras e olhos: Manteiga, Óleo de Olívia, Banha de porco(uma das mais usadas), Óleo de coco, óleo de canola, abacate, amendoim, castanhas, etc… 


Tem um artigo aqui no blog que mostra mais sobre alimentos permitidos pra alimentações low carb, pode clicar aqui pra dar uma conferida também. 

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Cardápio Low Carb Semanal

Antes de te mostrar essa ordem de alimentação quero que fique atento, conforme o tempo você vai saber designar o que é e o que não é Low Carb, conseguindo utilizar mais vezes essas alimentações.

Você vai encontrar lanche, almoço e janta neste cardápio.

Logo abaixo terá um vídeo mostrando como se faz passo a passo
Logo abaixo terá um vídeo mostrando como se faz passo a passo

 


       ✅ Segunda Feira: 

Lanche:  Ovo Mexido, Tomate e Queijo.

Almoço: Macarrão de Abobrinha com molho de tomate caseiro e bolinhas de carne

Janta: Macarrão de Abobrinha com molho de tomate caseiro e bolinhas de carne (Repita a noite)

 


       ✅ Terça Feira: 

Lanche: Pão low carb, Café aromatizado

Almoço: Omelete Pizza Low Carb

Jantar: Canelones Low Carb


       ✅ Quarta Feira:

Lanche: Pão low carb com recheio de ricota

Almoço: Torta de Brócolis com Bacon

Jantar: Omelete Low Carb


       ✅ Quinta Feira:

Lanche: Pão Low Carb na Frigideira

Almoço: Carne moída com legumes (Escondidinho), purê de brócolis com cenoura.

Jantar: Torta de Brócolis


       ✅ Sexta Feira:

Lanche: Iogurte Grego com nozes

Almoço: Macarronada de Abobrinha

Jantar: Pizza Omelete com tomate, Manjericão e queijo.

 

Conheça o Código Emagrecer de Vez


Esse cardápio low carb eu tirei do canal da Priscila Schulz  

Bom, agora que você já sabe o que comer durante a semana, ficou faltando as receitas correto?          Mas fique tranquilo(a), eu não esqueci delas.

Deixarei o vídeo do Cardápio Low Carb e deixarei também os links das receitas que ela usou, que também é no canal dela.

O vídeo que ensina o cardápio é este: 



Receitas Usadas

Aqui ficará as receitas passo a passo, é só clicar em cada uma para assistir o vídeo.

O Cardápio Low Carb em si eu tirei do canal da Priscila Schulz – Receita Esperta

Quem quiser, da uma passadinha lá no canal dela porquê é show! ?


Se você tiver gostado dessas dicas e receitas e quer aprender muito mais sobre o que a low carb…
Eu estou disposto a lhe ajudar! Clique aqui e baixe o E-book Gratuito: Guia Low Carb Passo a Passo!

Enfim, Um grande abraço até o próximo!

— Rodrigo Oliveira 

 

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