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[Novo] Frutas Low Carb – Saiba Quais São Permitidas e Porquê

O que você deve saber sobre Frutas Low Carb? 

Acredito eu que você esteja perdido(a) com tantos alimentos que são e os que não são low carb, é realmente complicado.

Isso não é diferente das frutas, dizem o pessoal que tem frutas que prejudica por causa da frutose.

Será mesmo que tem alguma interferência? Vamos da uma olhada nisso?
Continue Lendo esse artigo e descubra mais sobre frutas low carb!

Importância das Frutas Low Carb.

É bem importante salientar que as frutas vão te ajudar sim na sua Alimentação Low Carb, um dos melhores momentos para comer frutas é quando você está com fome, mas não quer comer nada para esperar uma refeição importante como o Almoço ou de madrugada por algum motivo acordada(o) esperando um Café da Manhã.

Quando já está acostumada(o) com a Low Carb você sabe bem os momentos que deve comer, e seu corpo já se acostumou também. Então é uma vez ou outa que seu corpo vai pedir algo pra completar a saciedade.

Você pode muito bem trocar sim um lanche da tarde por frutas ou até mesmo a “janta”, mas você deve saber que muitas frutas tem frutose ou seja, quantidade elevada de açúcar.

Exemplo

Um exemplo mesmo é a Maçã ou a Pera, só de comer você consegue sentir o volume de açúcar, e isso não é nada bom pra uma alimentação Low Carb.

Quais São as Frutas Low Carb?

Aqui eu vou fazer uma lista das frutas que você pode estar comendo que não tem muita frutose ou pode estar incluindo ou trocando no seu Cardápio Low Carb e conforme o tempo você vai aprendendo melhor, mas lembrando, isso é pra alguma mudança de prato ou insatisfação.

7 Tipos de frutas que tem Frutose Reduzidas:

→ Limão: O limão é sem dúvida a fruta que tem menas frutose, chega ser 0,0.
→ Coco: O coco é uma fruta low carb, fora que ajuda no controle de açúcar no sangue.
→ Abacate:  Além de ser uma fruta muito gostosa, você pode encaixa-la na lista.
→ Maracujá: Eu tinha que incluí-lo aqui, por ser uma fruta boa e por ser baixa em frutose.
→ Goiaba: A Goiaba pode ser incluída também, a unidade dela chega a ser 1,1 de frutose em grama.
→ Carambola: A carambola como sabemos é bem azeda além de conter pouca frutose ajuda muito na troca de uma refeição.
→ Acerola: Acerola também é azeda, porém reduzida na frutose, coloque-a na sua lista 🙂

Ps: Troque de vez em quando seus lanches por frutas, isso te trará uma boa saída da rotina. 

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7 Tipos de frutas que tem MUITA Frutose.

 

→ Figos: Na minha visão o figo lidera isso, basta um copo americano e são mais de 20,0g de Frutose.
→ Manga: Muitos não sabem, mas a manga é rica em frutose, então é bom evita-la na Low Carb.
→ Pera: Como já tinha citado a cima a Pera é uma fruta muito parecida com a maçã e é muito doce, não recomendo como fruta low carb, mas uma vez e outra até que vai…
→ Banana: A banana é e não é, basta comer 2 no dia que já atinge a quantidade diária de frutose.
→ Damasco Seco: Tente evita-lo também, por que ele é muito forte em frutose.
→ Caqui: O caqui basta uma unidade média e você já ingere mais de 10,0g em Frutose.
→ Uvas Passa ou Uva Sem semente: Essa aqui é um dilema, muitos gostam e outro não muito, mas saiba que ela é perigosa também em gramas de frutose, recomendo evita-la quando estiver fazendo low carb. Mas de vez em quando pode sim…

Tente evitar as frutas, pouca coisa que você come já bate a quantidade de frutose por dia, que é: 15,0g (recomendável).


Benefícios de comer Frutas Low Carb

O benefício que você terá com as frutas será a saída de rotina que por um lado é ótimo!

Se você tem um cardápio e cheio de receitas e refeições do dia a dia e muda algum lanche ou algum “jantar” e troca por frutas low carb isso já é uma saída de rotina.

As frutas também serve para carboidratos, se você está pensando em cortar de vez os carbs da sua alimentação você está errado(a), mas se você estiver fazendo isso você pode acrescentar algumas frutas pra não ficar no “zero carb”. Entendeu a lógica? 🙂

Veja também: 23 Vegetais Low Carb – Tudo o Que Você […]

Quais os melhores momentos para comer frutas?

Quando você ta acostumando com a Low Carb, mudando o seu estilo de vida…

Nesses momentos você vai fazer a mudança e começar a diminuir os carb da alimentação, nos momentos de fome você pode comer as tais frutas.

Mas não é só nesse momento que se deve comer não, você pode ficar a vontade de trocar refeições pro frutas low carb.

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É isso!

Muito bem, espero que eu tenha ajudado a você com essas dicas, se você tiver gostado deixe seu gostei e comente abaixo que ajudará muito e também para debatermos o que faltou e o que poderia ter incluído aqui.

Você pode clicar aqui e ver uma tabela que falei sobre as gramas das frutoses entre as frutas.

Caso você precise de uma orientação melhor vou deixar um E-book logo a baixo depois do artigo, que você pode estar baixando.

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Grande abraço

  • Rodrigo O.

Resumo Geral

1. A importância de comer frutas low carb
2. Quais são as frutas low carb

  • 7 Tipos de frutas que tem Frutose Reduzidas:
  • 7 Tipos de frutas que tem MUITA Frutose.

3. Benefícios de comer Frutas Low Carb
4. Quais os melhores momentos para comer frutas?


Se você tiver gostado dessas dicas e receitas e quer aprender muito mais sobre o que a low carb…
Eu estou disposto a lhe ajudar! Clique aqui e baixe o E-book Gratuito: Guia Low Carb Passo a Passo!

Enfim, Um grande abraço até o próximo!

— Rodrigo Oliveira 

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