E-book Gratuito: Guia Low Carb Passo a Passo COMPLETO

E-book Gratuito: Guia Low Carb Passo a Passo COMPLETO

Insira E-mail abaixo e Faça o Download Agora Mesmo! +999 Já baixaram, baixe o seu também.

Não enviamos spam. Seu e-mail está 100% seguro!

[ENTREGUEI] 10 Receitas Para seu Lanche da Tarde Low Carb

Você está com dificuldade em ter algumas receitas para seu lanche da tarde low carb?

Sim, sei que é muito complicado quando estamos com fome e não sabemos o que comer na parte da tarde, num é mesmo?

Por isso mesmo fiz esse artigo para ajudar na sua refeição vespertina.
leia ele todo ok?  Preciso te passar umas informações antes. 😉

O Porquê do Lanche da Tarde Low Carb

Bom, o lanche da tarde temos sim que falar um pouco sobre ele.
Afinal, é uma refeição também, não tão importante, mas temos que falar sim sobre ele.

Quem está começando a fazer low carb, começa a sentir um peso diferente para se carregar.

Você começa a fazer a alimentação e fica procurando aquilo que comia antes.
Isso ocorre porquê não temos o costume ainda com a nova rotina, e é super normal essa busca.

Se você dividir seu dia em 4 Refeições, você conseguirá se alimentar bem e não passará fome até a próxima refeição.

Sabemos que o café da manhã low carb é a mais importante refeição do dia, depois o almoço e por fim o jantar.

O lanche da tarde é apenas uma “besteirinha low carb” que você deve comer para não ficar com fome no intervalo do almoço e jantar.

Os que já tem costume:

Para quem faz a algum tempo nem tem problema com isso porquê já se acostumou e muita das vezes não tem fome.

Pode até ser normal uma vez ou outra sentir fome na parte da tarde e comer alguma coisa pra manter.

se você não senti fome na parte da tarde não precisa comer, coma só quando estiver com fome. Já vi vários e vários casos de pessoas que seguem cardápios e pula 2 refeições do dia sem sentir fome alguma.

Receitas de Lanche da Tarde Low Carb

Barra de Prestígio Low Carb

Para você que está querendo algo diferente essa é uma boa opção para o lanche da tarde low carb.

Ingredientes:
  • 50 g de chocolate amargo 70%
  • 3/4 xícara de óleo de coco
  • 2 xícaras de coco ralado
  • castanhas a gosto
  • adoçante culinário a gosto.

Modo de preparo:

Primeiramente o coco ralado e 1/2 xícara do óleo de coco em um processador, bata por volta de 3 a 4 minutos. Despeje o líquido em forminhas pequenas,pique e coloque as castanhas no congelador.
Junte o chocolate com o que sobrou do óleo de coco e leve ao microondas por 25 a 30 segundos. Faça um mix e coloque por mais  30 segundos. Retire e espere esfriar uns 5 a 10 minutos e despeje por cima da camada de coco. Coloque novamente no congelador por mais 20 minutos. Pronto!
Só servir 😉

Biscoito Cream Cracker low carb

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 2 xícaras de farinha de castanha de cajú picada;
  • orégano a gosto;
  • pimenta a gosto;
  • flor de sal a gosto.

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno por 15 min a 200ºC. Misture todos os ingredientes até o ponto de enrolar. Coloque a massa num plástico firme e abra a massa bem fina com a ajuda de um rolo. Depois transfira para um papel manteiga e coloque em assadeira. Leve ao forno por 5 minutos, corte em fatias e volte ao forno até dourar. Espere esfriar e prontinho!

Ps. Você também pode comer coisas como Queijos, Ovos, frutas (as permitidas) entre outros alimentos…

Pedaços de Cocos

Sim sim, pode sim comer no seu lanche da tarde low carb, serve como lanche! 😉

Bem prático, não precisa de receita… Se você trabalha fora e e não tem como está fazendo as alimentações que demoram um pouco, você pode levar frutas como o próprio coco, além de conter vitaminas ele ajuda a você manter a saciedade do almoço.

Coxinha Low Carb

A famosa coxinha fit ou melhor, coxinha low carb.
Uma ótima opção tanto para o Café da manhã quanto para o Lanche da tarde Low Carb.

Ingredientes:
  • 1 kg de peito de frango;
  • 3 colheres de requeijão;
  • 1 ovo;
  • Salsa (a gosto);
  • Cebolinha (a gosto);
  • Temperos a gosto (sal, cominho, pimenta, páprica…);
  • Recheio: 150 g de queijo de sua preferencia;
  • 150 g de presunto orégano óleo para fritar (ou banha);
Modo de Preparo:

Cozinhe o peito de frango e passe-o em um processador para triturá-lo bem. Acrescente o requeijão, o ovo, a salsa, a cebolinha e os temperos ao seu gosto. Mexa com as mãos (assim você já perceberá que se tornará uma “massinha modelável”). Modele as coxinhas, recheie com queijo, presunto e orégano, e frite em óleo ou banha quente (não precisa empanar). E está pronta!

Pão Nuvem Low Carb

Belíssima receita para seu lanche da tarde também, pode muito bem te trazer uma saciedade para próxima alimentação que no caso é o jantar. 😉

Ingredientes:
  • 3 Gemas de Ovos
  • 3 Clara de Ovos
  • 50g de Creme de Queijo
  • ¼ xícara (chá) de Queijo Parmesão Ralado
  • ¼ colher (chá) de Fermento Químico em Pó
  • Sal
Modo de preparo:

Coloque as gemas em uma tigela, depois coloque as 50g de creme de queijo, em seguida a xícara de chá de queijo parmesão, sal (a seu gosto) em seguida bata até ficar homogêneo.

Agora os ingredientes que não foram citados coloque em uma tigela:
As claras, a colher (chá) de fermento (químico) em pó. Bata até virar claras de neves firmes.

Junte os creme misturando com cuidado para não perder o ar, acomode porções formando um circulo em uma forma forrada com papel manteiga e untada e leve para assar em forno pré-aquecido a 200°C cerca de 20 a 25 minutos. Assim que terminar desligue e abra o forno, deixa esfriar por 10 Minutos. Pronto! Só servir.

Peru e Queijo Parmesão

Essa é uma receita de lanche da tarde low carb ou melhor, um lanche famoso dos americanos, mas podemos usar aqui também, não tenho um certo nome pra ela, é apenas isso mesmo, mas vou entregar os ingredientes e o modo de preparo. ???

Ingredientes:
  • 6 fatias de peito de peru natural
  • 3 fatias de queijo natural (cada uma cortada ao meio para dar 6)
Modo de preparo:

Corte fatias finas iguais as da foto, tanto o queijo quanto ao peru. Coloque primeiramente a fatia de peito de peru e depois uma de queijo natural. Enrole e pronto!  Só comer ou guardar em uma vasilha para o próximo dia.

Ps. Esse queijo da foto é um Queijo Colby natural, caso você encontre dele em supermercados pode fazer o uso dele.

Toucinho assado de couve-flor

Essa receita de lanche da tarde low carb é um pouquinho mais simplificada, então peço que tire um tempo pra faze-la.
Peço também que tenha um pedaço de pão low carb guardado ai também, na receita vai o pão.

Ingredientes:
  • xícaras de florzinhas de couve-flor
  • ovo grande
  • 1/2 xícara de cebola picada
  • 1/4 xícara de pimentão picada (opcional)
  • 1/2 xícara de queijo cheddar desfiado
  • 1/4 xícara de queijo parmesão
  • Pão ralado 1/4 xícara
  • 1/4 coentro picado ou salsa opcional
  • Sal e pimenta a gosto
  • spray de cozinha ou óleo de coco.

Clique Aqui

Modo de preparo:

Pré Aqueça o forno a 200°, uma assadeira antiaderente com spray de cozinha ou engraxe levemente com o óleo de coco.

Cozinhe a couve-flor em água quente por 3 a 5 minutos ou até que fique bem e macia, escorra e corte com uma faca ou misture no processador de alimentos (apenas alguns segundos).

Em uma tigela média, misture todos os ingredientes e tempere com sal e pimenta a seu gosto.
Coloque cerca de 1 colher de sopa de mistura em suas mãos e enrole em pequenos bolinhos ovais.
Coloque na assadeira 1/2 polegada de distância e asse por cerca de 20 minutos, virando a meio caminho de cozinhar até dourar.
Pronto! Só servir.

Brownie de chocolate – Bolo de Caneca Low Carb

Ta aqui uma bela receita para se fazer também no lanche da tarde low carb. Veja!

Ingredientes
  • ½ colher de chá de óleo de coco
  • colher de sopa de xarope de fibra de ouro Sukrin veja nota
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
  • colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar usei Hershey’s Dark
  • colheres de chá de farinha de coco
  • 1/2 colher de chá de fermento em pó
  • 1 ou 2 colheres de sopa de creme de leite 

Modo de preparo:

Derreta o óleo de coco e adoçante no microondas por cerca de 15 segundos.
Misture o extrato de baunilha.
Adicione ingredientes secos mistos (cacau em pó, farinha de coco e fermento em pó)
Acrescente o creme de leite até obter uma forma espessa de massa de brownie.
Microondas de 30-90 segundos para textura desejada (menos para brownies, mais tempo para bolo) Sirva quente coberto com chantili, se desejar.

Ovo cozido 

O ovo cozido não tem receita, mas se quiser que eu seja mais direto você pode cozinha-lo por 5 minutos para gema mole e 12 minutos para ela dura. Coloque um pouquinho de sal pra dar gosto e pronto… Lanche da tarde low carb “Satisfaction”! ??

Mouse de chocolate com Abacate

Receita rápida, nada contra para quem vai comer fora, mas faça mesmo para comer em casa. 😉

Ingredientes:
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó;
  • 1 avocado;
  • 30g de chocolate 70% cacau;
  • Xilitol a gosto;
  • Bebida vegetal de castanhas.
Modo de preparo:

Derreta o chocolate 70% cacau em banho-maria.

Bata todos os ingredientes no processador, com exceção do chocolate derretido, até formar uma mistura bem lisa e cremosa.

Acrescente o chocolate derretido e bata novamente, até ficar homogêneo. A textura da mousse precisa ficar um pouco molinha, pois ainda irá gelar e, com isso, endurecer e chegar na cremosidade desejada.

Distribua a mousse em taças ou copinhos individuais e leve para a geladeira por 2 horas, por fim só servir! 

Pegue seu Guia Low Carb Gratuito

Pegue seu Guia Low Carb Gratuito

Insira E-mail abaixo e Faça o Download Agora Mesmo!

Não enviamos spam. Seu e-mail está 100% seguro!


O conselho para quem já faz low carb.

Essas receitas que foram escolhidas podem muito bem lhe ajudar na sua alimentação low carb.

Preciso te dizer algo importante… Caso você não esteja com fome, você não precisa fazer e nem comer no período vespertino (lanche da tarde) essas receitas de lanche da tarde low carb foram apenas para um momento de fome mesmo.

Novamente repetindo, se você está iniciando a low carb é capaz sentir fome nesse período, mas quem já faz a algum tempo dificilmente precisará, uma vez ou outra e é ai que as receitas entram em ação.


Se você tiver gostado dessas dicas e receitas e quer aprender muito mais sobre o que a low carb…
Eu estou disposto a lhe ajudar! Clique aqui e baixe o E-book Gratuito: Guia Low Carb Passo a Passo!

Enfim, Um grande abraço até o próximo!

— Rodrigo Oliveira 

Pegue seu Guia Low Carb Gratuito

Pegue seu Guia Low Carb Gratuito

Insira E-mail abaixo e Faça o Download Agora Mesmo!

Não enviamos spam. Seu e-mail está 100% seguro!

1 Comentário


Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

Aprenda o Passo a Passo Sobre a Low Carb Com Este Guia

Pegue Seu E-book Gratuito, Baixe-o Agora!

Fique tranquilo(a), também detesto SPAM!